bary jak

[...] 3. Przedramię - Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 15 15 15 Wszystkie serie sztangą 15kg - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 15 15 15 Wszystkie serie sztangą 15kg Na końcu przedramienia czułem jak by mi się mięśnie skurczały pod przysznicem ciężko było mi umyć głowe %-) Jutro OFF, a w czwartek robimy tric+bary+brzuch. Pozdro:)

sory, ale od tyłu wyglądasz jak dladmnie jak kaleka jak by ci się coś stało, motyle to samo klata ok i bic i bary coś mi się wydaje, z ejak dla ciebie to zawcześnie na ćwiczenia

mój ostatni trening: DZIEŃ I KLATA 1.wyc. sztangi poziomo- 15,12,10 ,6-7 2.wyc. sztangielek na skosie(głowa do góry) 12,10,8,8 3.rozpietki głowa w dół(30stopni)12,12,10,8 TRICEPS 1. prostowanie eki zza głowy z hantlem jednorącz stojąc 15,12,10,6-7. 2.wyc. francuskie sztanga prosta do czoła leżac 12,10,8 DZIEN II BARY 1.unoszenie hantelek bokiem [...]

MAM ZDJECIE TYLKO NOGI Starz 3 miechy z planem bez diety Wiek 15-za pare miechow 16(dokladnie 2 wrzesnia) WAGA=KOLO 60(MOZE NAWET TROCHE PONAD) wyciskani KLATA:NIE ZNANE( Z 55 TAK) MARTWY:100 PRZYSIAD: TYLKO 50(WIECEJ SE NIE ZARZUCE ALE MYSLE ZE Z 70) BICEPS: 30(LIPNIE ALE DOPIERO ZACZYNAM JAK WIEKSZOSC) PRZEDRAMIE:SERIA PO 2 POWTORZENIA UGINANIE [...]

[...] troche brzuch itp;) ps. ta fotka Jana Luki u Mariana86, moj ojciec ma teraz 52 lata i brzuch ma moze troszke slabszy ( i tak widac krate i tez ma taka duza) za to muly i bary ma zdecydowanie lepsze;) ogolnie kawal kabana z niego, jak z nim gadalem kilka dni temu to smial sie ze mnie bo on w tym wieku i dalej 140kg wl i 180kg w mc bez problemu [...]

ale bary i kaptury cały czas rosną wleć jutro na mój temat i mapisz kilka zdań jak to widzisz...

[...] obiad - z braku innej mozliwości - 2xkanapka z rybą made in mcdonald - jakieś 800kcal kolacja po basenie - 250g wątróbki z cebulą ( wizyta u rodziców - nie mogłem się oprzeć ) Jutro rankiem wycieczka do Torunia czyli cały dzień bez żadnej aktywności, no chyba że jak wrócę to spacerek - o ile te 600km mnie nie powali. Sobota - bary, basen, rower

jak wroce z silki to napisze lece, bary + biceps

cholera Kłamstwo ma krótkie nogi, jak się ich nie ćwiczy Wyciskanie sztangi stojąc (bary) było 40kg łącznie z gryfem, podniosłem i sru lecę do tyłu. Ledwo co się utrzymałem i nie wywróciłem, ale potem zrobiłem te powtórzenia

Przedewszystkim dzięki ci za ustosunkowanie się do całości a nie do jednej tylko rzeczy :-) 1. rozumiem, ze nogi i barki sa w piatek ? bo zapomniales chyba dopisac. Tak, zapomniałem dopisać. KLATA-TRIC 2. po co skos dol w sztangielkach ? poziom lepiej daj. Ponieważ chciałbym się skupić na dolno-środkowej części klatki bo mam tam jakiś bliżej nie [...]

[...] To sa konkrety pentryt. Ostatnio juz stwierdzilem ze dosc masy skupiam sie na sile, wiec juz wolniej rosne, za to wyniki silowe zaczely sie swidrowac w gore! z 40 kg na bary w kilka miechow zrobilem 65 kg na serie! Z przyasidu 40 kg (zawsze slaby i chudy bylem) zrobilem prawie 100 kg. Bez koksu, z niskim nakladem na odzywki. A co do tego ze [...]

jezu jaka jestem zła, od tego yebanego rozciąganie i tych szpagatów to mnie już cała miednica tak boli, że chodzę jak kaczka a progresu niet. A te wszystkie moje chłopaki, to są cioty i jak im mówię żeby pociągnęli za nogę albo złapali za bary i popchnęli w dół to "nie nie nie" @-) bezużyteczne małpy

Pon bary -klata na bary wyciskanie z przed klatki w gore sztangi na pełen wyprost rąk/zza karku to samo arnoldki i naprzemian unoszenie ramion ze suplinacja klata wl rozpietki wyciskanie n na skosnej lawce sztangi i hantli pompki na poreczach wt bic-plecy [...]

Mam kolejne pytanie. Czy rodzaj treningu siłowego ma znaczenie przy redukcji? Obecnie robię FBW, 3s na duże mięśnie i 2s na małe (bary, łapa) przerwy 60s, miedzy partiami koło 2min (zmiana sprzętu). Taki trening 3x w tygodniu, acha po 10 powtórzeń w seri robię, czasem mniej jak nie daje rady. Taki trening jest oki, czy może jednak inny byłby [...]

Heh, niezłego zamieszania narobiłaś. Mnie niezmiennie bawi obawa (gra słów się zrobiła ), traktowana niemalże jak dogmat, że przy wykonywaniu bardziej konkretnych ćwiczeń, sylwetka kobieca momentalnie upodobni się do męskiej (zaraz pojawią się masywne plecy, wielkie bary i 4 dychy w łapie). Taaaa...

trochę bary ma za szerokie jak na mój gust. w ogóle to muszę iść na solarium, niezależnie od ryzyka zachorowania na raka skóry, bo wyglądam jak kurczak z tesko

ties progres widac wkoncu, nie to co jak byles naturalem%) talie amsz w chvj szeroka jak ja doyeb lapy,plecy,klate,bary i bd lepiej to wygladac%-) w zasadzie to masz tak malo mieso ze niema co odstawac poprostu sie skup zeby rowno miecha dokladac :-P

1. Nie, przynajmniej póki co. 2. Bo mam problem z kolanem po upadku na desce. 3. Jak będzie jakaś propozycja innego, fajnego złożonego ćwiczenia na bary to bym podmienił. 4. Akurat triceps w odchudzaniu to najmniejszą rolę odgrywa. Jak będę czuł go słabo to wystarczy machnąć do tego 2 serie francuskiego wyciskania sztangielką stojąc - to akurat [...]

[...] lvl 7/12 Wczoraj nie robiłem treningu aero ale dzisiaj nie wracałem do niego tylko jechałem FBW bo lepiej na tym wyjdę. Tym bardziej że po nim i tak mam 30 min aero. Na bary jeszcze jak widać "stare" ćwiczenie. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - 4 puszki energetyka light z Tesco (7 kcal na puszkę) - coca cola zero Jutro w [...]

[...] wątróbka nie pochodzi ale kosztuje chyba3 zł za400g a m a prawie 20g białko, będę musiał się przemoc. za dużo też chyba jeść nie można bo cholesterolu sporo. patrzę teraz w lustro i jak flak wyglądam:/ bf na pewno większy jak kiedyś a waga niższa 7-8 kg, klata mi zniknęła całkiem bary sflsczaly, korbol urósł. tak być nie może kvrwa jego mac!